El bloque de Iniciación consta de 10 vídeos (49 minutos). De la misma manera que imparto una sesión presencial he desarrollado estos cursos. Método real, transparente y efectivo, para que puedas empezar desde cero en la marcha nórdica. Tus sesiones particulares donde y cuando tú decidas.
De la marcha bípeda a la marcha nórdica. Respetando el movimiento natural de la caminata sin bastones, el objetivo de este bloque es sentir la movilidad, soltura y relajación con la que caminas, a la vez que introducimos los bastones de marcha nórdica en la caminata. Gracias al uso correcto de los mismos, ganarás amplitud de movimiento e impulso, ejercitando activamente la parte superior del cuerpo en cada paso de tus paseos.
Si ya te has iniciado en la marcha nórdica, podrás complementar el trabajo de mejora de la técnica con los bloques BAI y BAC, así como con los vídeos disponibles en mi canal de youtube @bafitt: haz click en el siguiente enlace http://www.youtube.com/@bafitt
Con el bloque BAI serás capaz de:
Integrar los bastones de marcha nórdica en tu caminata desde una perspectiva global. El Método Báfitt® le da más importancia a las sensaciones que percibes con cada ejercicio de aprendizaje que al trabajo mental o de memorización. El tipo y la secuencia de ejercicios que se presentan facilitan el aprendizaje de la marcha nórdica de una manera muy natural e intuitiva.
Cada vídeo es un ejercicio específico que forma parte de la progresión o secuencia de aprendizaje del Método Báfitt®. Cada ejercicio te aportará lo necesario para que te resulte fácil utilizar los bastones de marcha nórdica de manera segura, cómoda y eficiente.
Los dos bloques BAI y BAC se presentan por separado para dar la posibilidad de conocer mi manera de enseñar con el bloque BAI, en el caso de que no estés decidido/a a acceder al Método completo con la compra conjunta: https://marchanordicagalicia.com/comprar/pack-aprendizaje/
Al final de cada vídeo
Se muestra una síntesis del contenido clave y también las recomendaciones de práctica de cada ejercicio: Series, repeticiones, distancias…
Acceso
24/7, durante 365 días.
Duración de tus sesiones
Sesiones de 50 minutos son suficientes. Y que haya momentos de descanso: un par de minutos cada 10 minutos de marcha nórdica. Escucha tu cuerpo, estás aprendiendo un nuevo deporte. Poco a poco irás a más!
Material necesario
Bastones específicos de Marcha Nórdica (nordic walking).
Calzado que ofrezca estabilidad y amortiguación tanto en talón como en metatarsos y que permita una pisada cómoda. Se adaptará el calzado al tipo de terreno por el que se vaya a caminar pero teniendo presente, en la medida de lo posible, las recomendaciones sobre la amortiguación y sujeción.
La vestimenta que se utilice debe permitir el libre movimiento de los brazos.
Si utilizas mochila, es recomendable que tenga cierre pectoral para liberar la articulación del hombro y evitar tensión muscular innecesaria, para controlar las asas de la mochila, mientras practicas marcha nórdica.
