Hay tres grandes aportaciones que nos ofrece el caminar con bastones utilizando la técnica de la MN:
– Involucramos al tren superior en la caminata, por lo que el gasto energético va a ser mayor, quemando muchas más calorías, ya que participan nuevos grupos musculares que en la caminata convencional no entraban en acción.
– Mejora nuestra postura corporal siendo los bastones una gran referencia para ser conscientes de cómo nos movemos, caminando de manera erguida respetando las curvaturas fisiológicas de la columna (sin adoptar posiciones forzadas) y con una óptima apertura de pecho.
– Activa el retorno venoso, sobre todo en miembros superiores. Con la técnica de marcha nórdica, en cada paso tendremos que abrir y cerrar la mano, ejerciendo un efecto de bombeo que facilita tanto el retorno venoso como el drenaje linfático en miembros superiores.
Además, el abrir y cerrar de la mano y la implicación activa de los brazos en la fase de impulso, puede contribuir positivamente a aminorar el efecto de hinchazón de los dedos de las manos y/o hormigueo en la punta de los dedos, que a algunas personas le sucede al caminar sin bastones.
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