20 vídeos (43 minutos) de ejercicios de perfeccionamiento para que camines de manera eficiente con los bastones de marcha nórdica. De mi experiencia a tu ilusión y predisposición!!
Con el bloque BAP serás capaz de
Complementar el aprendizaje con nuevos ejercicios y sabrás en qué detalles debes poner atención. Propongo ejercicios específicos para cada una de las 5Cs de la Técnica Báfitt-5C © de marcha nórdica. De lo global a lo analítico.
Cuanto mejor se ejecute la técnica, mayores beneficios saludables aporta el nordic walking!
Al final de cada vídeo
Se muestra una síntesis del contenido clave y también las recomendaciones de práctica de cada ejercicio: Series, repeticiones, distancias…
Material necesario
Bastones específicos de Marcha Nórdica (nordic walking).
Calzado que ofrezca estabilidad y amortiguación tanto en talón como en metatarsos y que permita una pisada cómoda. Se adaptará al tipo de terreno por el que se vaya a caminar pero teniendo presente, en la medida de lo posible, las recomendaciones sobre la amortiguación y sujeción.
La vestimenta que se utilice debe permitir el libre movimiento de los brazos.
Si utilizas mochila, que tenga cierre pectoral para liberar la articulación del hombro y evitar tensiones.
