Por medio de 10 vídeos (37 minutos) continúa la secuencia de aprendizaje de marcha nórdica. Se refuerza lo adquirido en el bloque de Iniciación-BAI y pondremos atención a los elementos técnicos de una manera más consciente.
Sin darte cuenta, con el bloque BAI ya has iniciado el aprendizaje de la Técnica Báfitt-5C©. Recomiendo empezar por el bloque BAI y continuar con este bloque BAC. Se presentan por separado para dar la posibilidad de conocer mi manera de enseñar con el bloque BAI, en el caso de que no estés decidido/a a acceder al Método completo con la compra conjunta: https://marchanordicagalicia.com/comprar/pack-aprendizaje/
Cada ejercicio refuerza lo trabajado en el ejercicio anterior, a la vez que aporta un nuevo nivel de progresión del aprendizaje de la técnica .
En la mayoría de ejercicios del Método Báfitt® están presentes y se desarrollan la mayoría de elementos técnicos, pero de una manera global. En este bloque de Consolidación pondremos atención a estos elementos técnicos que deben estar presentes en cada paso mientras caminas con los bastones de marcha nórdica.
Incidiremos en la Fase de Impulso y en la Fase de Recobro, con el fin de usar los bastones para impulsarnos, ganando amplitud de movimiento en los brazos, a la vez que aseguramos el control de los bastones. De esta manera haremos la transición de la biomecánica de la marcha bípeda a la biomecánica de la marcha nórdica.
De la misma manera que imparto una sesión presencial he desarrollado estos cursos. Método real, transparente y efectivo, para que puedas disfrutar de la marcha nórdica. Tus sesiones particulares donde y cuando tú decidas.
Si ya te has iniciado, podrás complementar el trabajo de mejora de la técnica con los bloques BAI y BAC, así como con los vídeos disponibles en mi canal de youtube @bafitt: haz click en el siguiente enlace http://www.youtube.com/@bafitt
Con el bloque BAC serás capaz de
Afianzar la técnica de la marcha nórdica y sabrás qué elementos técnicos deben estar presentes en la caminata con bastones de marcha nórdica, respetando en todo momento la comodidad, la fluidez de la marcha y las necesidades de cada persona.
Esta sección incluye el vídeo donde se explica cómo se usan los bastones de marcha nórdica en desnivel, con qué finalidades se utilizan y qué aspectos de seguridad debemos tener en cuenta.
Ya no solo caminas, practicas marcha nórdica (nordic walking)!
Al final de cada vídeo
Se muestra una síntesis del contenido clave y también las recomendaciones de práctica de cada ejercicio: Series, repeticiones, distancias…
Acceso
24/7, durante 365 días.
Duración de tus sesiones
Sesiones de 50 minutos son suficientes. Y que haya momentos de descanso: un par de minutos cada 10 minutos de marcha nórdica. Escucha tu cuerpo, estás aprendiendo un nuevo deporte. Poco a poco irás a más!
Material necesario
Bastones específicos de Marcha Nórdica (nordic walking).
Calzado que ofrezca estabilidad y amortiguación tanto en talón como en metatarsos y que permita una pisada cómoda. Se adaptará al tipo de terreno por el que se vaya a caminar pero teniendo presente, en la medida de lo posible, las recomendaciones sobre la amortiguación y sujeción.
La vestimenta que se utilice debe permitir el libre movimiento de los brazos.
Si utilizas mochila, es recomendable que tenga cierre pectoral para liberar la articulación del hombro y evitar tensión muscular innecesaria, para controlar las asas de la mochila, mientras practicas marcha nórdica.
