Por medio de 10 vídeos (37 minutos) continúa la secuencia de aprendizaje de marcha nórdica. Se refuerza lo adquirido en el bloque de Iniciación-BAI y pondremos atención a los elementos técnicos de una manera más consciente.
Sin darte cuenta, con el bloque BAI ya has iniciado el aprendizaje de la Técnica Báfitt-5C©.
Cada ejercicio refuerza lo trabajado en el ejercicio anterior, a la vez que aporta un nuevo nivel de progresión del aprendizaje de la técnica .
En la mayoría de ejercicios del Método Báfitt® están presentes y se desarrollan la mayoría de elementos técnicos, pero de una manera global. En este bloque de Consolidación pondremos atención a estos elementos técnicos que deben estar presentes en cada paso mientras caminas con los bastones de marcha nórdica.
Incidiremos en la Fase de Impulso y en la Fase de Recobro, con el fin de usar los bastones para impulsarnos, ganando amplitud de movimiento en los brazos, a la vez que aseguramos el control de los bastones. De esta manera haremos la transición de la biomecánica de la marcha bípeda a la biomecánica de la marcha nórdica.
De la misma manera que imparto una sesión presencial he desarrollado estos cursos. Método real, transparente y efectivo, para que puedas disfrutar de la marcha nórdica. Tus sesiones particulares donde y cuando tú decidas.
Si ya te has iniciado, podrás complementar el trabajo de mejora de la técnica con los bloques BAI y BAC, así como con los vídeos disponibles en mi canal de youtube @bafitt: haz click en el siguiente enlace http://www.youtube.com/@bafitt
Con el bloque BAC serás capaz de
Afianzar la técnica de la marcha nórdica y sabrás qué elementos técnicos deben estar presentes en la caminata con bastones de marcha nórdica, respetando en todo momento la comodidad, la fluidez de la marcha y las necesidades de cada persona.
Esta sección incluye el vídeo donde se explica cómo se usan los bastones de marcha nórdica en desnivel, con qué finalidades se utilizan y qué aspectos de seguridad debemos tener en cuenta.
Ya no solo caminas, practicas marcha nórdica (nordic walking)!
Al final de cada vídeo
Se muestra una síntesis del contenido clave y también las recomendaciones de práctica de cada ejercicio: Series, repeticiones, distancias…
Acceso
24/7, durante 365 días.
Duración de tus sesiones
Sesiones de 50 minutos son suficientes. Y que haya momentos de descanso: un par de minutos cada 10 minutos de marcha nórdica. Escucha tu cuerpo, estás aprendiendo un nuevo deporte. Poco a poco irás a más!
Material necesario
Bastones específicos de Marcha Nórdica (nordic walking).
Calzado que ofrezca estabilidad y amortiguación tanto en talón como en metatarsos y que permita una pisada cómoda. Se adaptará al tipo de terreno por el que se vaya a caminar pero teniendo presente, en la medida de lo posible, las recomendaciones sobre la amortiguación y sujeción.
La vestimenta que se utilice debe permitir el libre movimiento de los brazos.
Si utilizas mochila, es recomendable que tenga cierre pectoral para liberar la articulación del hombro y evitar tensión muscular innecesaria, para controlar las asas de la mochila, mientras practicas marcha nórdica.
