Comparto el calendario de competiciones nacionales de marcha nórdica, que se celebrarán a lo largo del 2023.
Es hora de planificar, en función de las pruebas “reinas” que se elijan para tratar de llegar en el pico de forma, tanto físicamente como a nivel técnico.
Es lo bonito que tiene esta disciplina, que no solo basta con ser muy veloz y resistente, sino que en cada paso de la caminata hay que cumplir con el reglamento técnico que evalúan los árbitros, para evitar ser penalizado o eliminado.
Para ello hay que mantener constancia durante todo el año para pulir la técnica a grandes velocidades (sin fase aérea, no se puede correr). Todo cambia cuando aumentamos la velocidad de caminata a la vez que cumplimos con las exigencias del reglamento de competición: aparecen deficiencias de ejecución técnica (sobre todo en los brazos y en el uso de los bastones), aumenta la implicación de los músculos protagonistas de la pisada y como no, la frecuencia cardíaca.
De hecho se debe mantener una progresión calculada de entrenamiento, sobre todo cuando se quiere ganar velocidad en la caminata, para eludir lesiones musculares.
De ahí la importancia de llevar a cabo un entrenamiento integral de marcha nórdica, atendiendo a las necesidades de cada persona, teniendo en cuenta el trabajo de la fuerza compensatoria y la flexibilidad.
No menos importante es la elección del material y equipo de competición, destacando los bastones y las zapatillas.
Lo que debemos tener en cuenta con los bastones es el peso, la firmeza-estabilidad del tubo y la comodidad tanto de la dragonera (guantele) como de la empuñadura. Sin olvidar la longitud del bastón, que es de vital importancia reajustarla para el paso o zancada de competición de marcha nórdica. De no hacerlo perjudicará en gran medida el cumplimiento del reglamento de competición.
En cuanto a las zapatillas de competición de marcha nórdica buscaremos un modelo ligero pero que aporte estabilidad, agarre y amortiguación. También debe facilitar el movimiento de la pisada por lo que evitaremos modelos rígidos. Pero hay muchos más detalles y no menos importantes a considerar, como puede ser el drop, la anchura de la horma, el perfil, el upper, el tipo de suela, etc. Nuestra zapatilla de marcha nórdica será aquella que se ajuste a nuestras necesidades y a los requerimientos biomecánicos y musculares de la pisada de la marcha nórdica.
En la web de la Fedme se muestra la información de interés de todas las competiciones del calendario nacional.
En Galicia todo parece indicar que habrá competiciones en todas las provincias en distintos formatos: campeonato gallego de clubes, campeonato gallego individual y copa Xunta de Galicia. A la espera de que se confirme el calendario oficial en la web de la Federación Galega de Montañismo.
Que empiece el espectáculo!!